知识卡片001#《非暴力沟通》第七章:以同理心倾听

【书中原句】要同理他人,必须完全卸下对他人先入为主的成见和评判,这就是与他人“同在”的状态。

非暴力沟通建议我们用提问的形式来复述我们的理解,便于对方做出必要的更正。

如果一个人体验到当下的内心世界被他人充分理解了,就会感到轻松。这时,我们也会相应的在自己身上感受到不在那么紧绷。

你越是忠实的聆听自己内心的声音,就越能听到外面的世界。如果我们善于同理自己,就有能力迅速的调整自己的状态,得以与他人同在。

所谓同理就是带着尊重去理解他人的经历。要求我们清空先入为主的想法,全身心的聆听他人。

我们自己也需要获得同理才能更好的同理他人。当意识到自己处于辩解防卫的状态或痛苦的无法同理他人时,我们可以有三个选择:1、停顿,深呼吸,同理自己;2、非暴力呐喊;3、离开现场。

【核心理论转述】同理心不是一味的同意对方而是去理解对方,放下先入为主的成见和评判去理解对方。

复述的重要性就在于通过你对对方问题的复述来表达你对他的一种同理心。让他感受到你是在理解他的内心。

要想有更好的同理心的能力,自己首先要做好对自己的同理心,倾听自己内心的声音。

【个人体验】同理心在家庭教育上是极其的重要,当孩子做错了在你看来很简单的数学题后,你很有可能会上火、焦虑,这时候如果你能用同理心的心态来理解孩子,你应该这样想,如果你是他的年纪,这道题你就能做好吗?

这个时候,你需要的是耐心,你应该尽量的放下你家长的身段,用他的年龄的心智来考虑问题,看你该用什么样的方法来帮助他。

【行动指引】以后在辅导孩子的功课的时候,你要善于利用同理心,不要急躁,不要焦虑。多用同理心来换位思考。以一种平等的姿态和孩子交流。

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