很多女性在怀孕之后,都会遇到这样或那样的问题,比较常见的就是孕期腰痛,不管是站着、坐着、还是躺着,都会阵阵发痛,不仅在身体和心理上,给孕妈妈造成一定的伤害,也会影响正常的生活。

那么,孕期出现腰痛的原因是什么呢?孕妈妈又应当如何缓解呢?

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孕期腰痛的原因

1. 胎盘、羊水增多,腰椎负重过大

这是孕妈妈腰部酸痛的主要原因,怀孕后,随着胎儿的长大,羊水增多,会增加腰椎前方的负担。

孕妈妈为了保持平衡,站立的时候就会用力收紧背部的肌肉,压迫骨盆前倾,形成挺腰的动作,如果时间偏长,腰部的肌肉就得不到放松,从而出现酸痛的现象。

2. 孕期体内激素的变化

怀孕之后,孕妈妈会出现各种妊娠反应,而腰疼就是其中之一,由于怀孕后,身体内的激素会发生变化,尤其是雌激素升高,会导致骨盆韧带松弛,而且随着胎宝宝日渐长大,为了适应生长的需要,腰部的韧带和筋膜也会松弛,弹力减低,就会引起腰痛。

3. 缺钙

孕期缺少各种营养元素,尤其是钙元素。如果孕妈妈得不到充足的营养摄入也会腰痛。

4. 运动量减少

孕期,孕妈妈的运动量也会明显减少,每天不是躺着就是坐着,这样的姿势如果时间长了,就会造成腰部酸痛。

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孕期腰痛如何应对

1. 调整姿势,放松肌肉

一般来说,长时间保持一种姿势会导致酸痛的现象,所以孕妈妈在站姿、睡姿、坐姿上一定要适当的调整姿势,放松背部腰部肌肉,以缓解疼痛。

2. 选择腰腹带

孕妈妈也可以借助腹带来缓解腰部的疼痛,可以选择将腰部和胯部都包起来的腹带,这种腹带不仅可以帮助孕妈妈减轻腰部的压力,减少腰椎错位的几率,还可以减少妊娠纹的发生几率。

3. 按摩

按摩对于缓解腰部酸痛来说,也是很有效的方法,孕妈妈可以让准爸爸帮助轻柔的按摩背部腰部肌肉,同时,一定要避免穴位按摩,也不要用精油,精油当中会含有一定的香精,会刺激皮肤,同时也会影响胎宝宝的发育。

 

一般来说,孕期里十个孕妈妈有九个都会腰疼,所以,如果出现腰疼的情况时,首先一定要保持一个好的心态,然后依据上述现代天使提到的缓解方法对症下药,相信每个孕妈妈都能轻松很多。

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